秋季養(yǎng)生小妙招:飲食清淡多吃新鮮蔬菜水果

秋季養(yǎng)生小妙招1、秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)該以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果。2、秋季蔬菜水果應(yīng)當(dāng)選擇當(dāng)季的最好，蔬菜如大白菜、菠菜、木耳、蘿卜、蓮藕等皆宜多食，3、水果可以選擇香蕉、梨、蘋果等多吃一些，有滋陰潤肺、生津解渴等功效，4、秋季可以多吃兔肉、鴨肉、魚肉等對身體有很好的滋補作用，5、秋季養(yǎng)生粥是離不開的，早晚宜食一碗粥，粥可以選擇銀耳蓮子粥、黑芝麻粥、百合粥、小米粥等均可。

秋季 養(yǎng)生推薦吃蜂蜜，秋季氣溫下降快，容易使人出現(xiàn)感冒等狀況，而蜂蜜中含有大量的果糖，能快速補充熱量，恢復(fù)體力，抵御嚴寒。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶脂等上百種營養(yǎng)成分，是日常滋補佳品。秋季養(yǎng)生Food:1。百合，養(yǎng)肺陰，養(yǎng)肺燥；2.石榴，過濾毒素，美容養(yǎng)顏；3.蓮藕，清熱除煩。At 秋季，可以先吃百合。百合是秋季的滋補佳品。百合有養(yǎng)肺陰、養(yǎng)肺燥、清心安神的功效，特別適合女性。秋季另一種好吃的是石榴，它有很強的抗輻射作用，還有很好的排毒功能。經(jīng)常吃石榴可以促進新陳代謝，補充體內(nèi)的一些能量。而且含有一些礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以過濾一些毒素，給皮膚注入一些新的能量，所以石榴也有很好的美容養(yǎng)顏效果。另外，秋季也可以吃點蓮藕，因為秋季是蓮藕的收獲季節(jié)，也是蓮藕口感和營養(yǎng)最好的時候。新鮮的蓮藕含有大量的碳水化合物。還含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素、礦物質(zhì)；另外蓮藕還有一些清熱除煩的作用，所以秋季適合吃一些蓮藕。1、 女性 秋季 養(yǎng)生吃什么 女性 秋季 養(yǎng)生吃的食物

1，梨。梨性涼味酸，含有碳水化合物、膳食纖維、B族維生素、果膠、鞣酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能保護心臟、祛痰止咳、養(yǎng)肝助消化，能有效改善“秋燥”。梨可以生吃，也可以煮成冰糖梨水或者煮成粥放在米飯里吃。2.菊花。菊花性寒，味苦，含有維生素A、維生素B1、菊酮、氨基酸、膽堿等營養(yǎng)成分，具有增強冠狀動脈流量、生津止渴、燥濕解表、清火祛濕的作用。

3.棗。大棗性溫味甘，含有脂肪、糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、預(yù)防病細胞和高血壓、滋補氣血、增進食欲的作用。可以生吃，泡茶，煮粥，燉肉，4、蜂蜜。蜂蜜性質(zhì)溫和，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、碳水化合物等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、潤燥止咳、健脾胃、美容養(yǎng)顏的作用。5、海帶。