女性要平穩(wěn)度過(guò)更年期?補(bǔ)充雌激素是關(guān)鍵

想要平穩(wěn)度過(guò)更年期？補(bǔ)充雌激素是關(guān)鍵！一般女性在45-55歲之間步入絕經(jīng)期，這也是女性非常重要的一個(gè)階段，隨著卵巢的萎縮和卵泡數(shù)量的減少，會(huì)導(dǎo)致卵巢分泌的性激素越來(lái)越少，尤其是雌激素降低更加明顯。當(dāng)女性在45歲左右感覺(jué)自己心理、身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題的時(shí)候，就要意識(shí)到，更年期來(lái)了！更年期女性，由于卵巢功能衰退，體內(nèi)雌、孕激素產(chǎn)生量下降，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)，絕經(jīng)等情況。

進(jìn)入更年期的女性會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，就比如潮熱盜汗、失眠、關(guān)節(jié)酸痛、尿頻、抑郁等，讓別人覺(jué)得你煩的易怒、亂發(fā)脾氣等。還有不知不覺(jué)中就出現(xiàn)的健康問(wèn)題，肥胖，骨質(zhì)疏松、骨折、先血管疾病、代謝問(wèn)題。所以更年期是病，得治。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充雌激素就顯得尤為重要了！但是補(bǔ)充雌激素有幾個(gè)原則，一定要注意。要么不補(bǔ)，要不那就得早點(diǎn)補(bǔ)。一般在更年期出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，有潮熱盜汗等不適的時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充激素。

雌激素又分為植物雌激素和動(dòng)物雌激素。Plants 雌激素可以雙向模擬、干預(yù)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，效果更好。比如異黃酮和大豆一樣，可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用，不會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)過(guò)量雌激素而產(chǎn)生不良影響，可以多喝豆?jié){。Animal 雌激素個(gè)人認(rèn)為不安全。長(zhǎng)期服用合成雌激素會(huì)使婦科腫瘤的發(fā)病率增加20%，所以服用雌激素是科學(xué)的選擇。你可以多吃大豆，

Smooth，會(huì)顯得更有女人味。和雌激素少女性體毛長(zhǎng)，尤其是胡須。這些人看起來(lái)很男性化。如果想改變形象，需要添加雌激素。我們?nèi)粘Ｉ钪杏袔追N食物可以幫人補(bǔ)雌激素，只是你不知道而已。1.亞麻籽亞麻籽是雌激素最豐富的來(lái)源之一，在含植物的食物中名列前茅雌激素。亞麻籽有助于降低體內(nèi)膽固醇水平，因?yàn)樗鼈兒猩攀忱w維和ω-3脂肪酸。

你可以把磨碎的亞麻籽作為燕麥片或早餐麥片的配料，或者添加到思慕雪中。2.豆制品中含有異黃酮，已知異黃酮能提高女性 雌激素的水平。吃豆制品有很多好處。你可以吃大豆、豆奶或大豆酸奶。豆奶很容易買(mǎi)到。另一種豆制品是豆腐，由豆?jié){制成，是一種受歡迎的食物，推廣雌激素。3.不是所有的水果都可以-2 雌激素，但是草莓和桃子不僅非常健康，而且富含植物雌激素。

女性可以吃以下輔食雌激素: 1。亞麻籽中的木脂素和豆制品中的大豆異黃酮一樣，也是“植物雌激素”的一種，同樣可以用于人體，現(xiàn)實(shí)生活中，亞麻籽最常見(jiàn)的吃法是榨成食用油，用于各種烹飪工藝。中國(guó)的膳食指南還建議，你應(yīng)該經(jīng)常改變食用油的類(lèi)型，吃多種植物油，因?yàn)椴煌闹参镉陀胁煌闹舅峤M成和不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，如果你總是吃花生油或橄欖油等一種植物油，下次不妨換個(gè)口味，可以改用亞麻籽油、大豆油或葵花籽油。