經(jīng)期飲食注意事項(xiàng):低糖甜點(diǎn)不用擔(dān)心減肥失敗

很多女性會(huì)員問生理期很想吃甜食怎么辦？答案就是不需要刻意忍耐，選擇低糖甜點(diǎn)就好。減糖飲食本來就拒絕餓肚子，尤其是在身體較虛弱的生理期，越是忌口忍耐，越容易積累壓力，導(dǎo)致挫敗感甚至中途放棄，減糖飲食期間也可以食用的甜點(diǎn)，只要適量攝取，完全不用擔(dān)心會(huì)減肥失敗。

1。經(jīng)期要多吃的食物經(jīng)期要多吃蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。如果經(jīng)期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點(diǎn)紅糖，煮生姜，平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)。2.月經(jīng)期間，以下幾點(diǎn)更應(yīng)注意飲食: (1)多吃含鈣豐富的食物發(fā)現(xiàn)女性大量攝入鈣和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。女性你應(yīng)該每天攝入1200毫克的鈣和700國(guó)際單位的維生素D。

(2)不要錯(cuò)過早餐為了避免感覺特別餓，一日三餐都要按時(shí)，尤其不要錯(cuò)過早餐。如果你在經(jīng)前期感到抑郁，那么錯(cuò)過任何一餐，必然會(huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。(3)多吃纖維和瘦肉蛋白，吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助于身體消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅含有豐富的纖維，還含有大量的鎂)可以攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前綜合癥非常重要。

女性月經(jīng)飲食要清淡易消化有營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)飲食保健尤為重要。選擇合適的經(jīng)期飲食可以幫助我們減肥、豐胸、保健。經(jīng)期減肥減肥法經(jīng)期減肥又稱生理期減肥，是利用生理期將減肥分為四個(gè)階段，并在這四個(gè)階段中，根據(jù)身體的機(jī)能狀態(tài)并配合飲食，以達(dá)到減肥的目的。女性經(jīng)期合理安排飲食有利于健康減肥。女性月經(jīng)飲食應(yīng)該清淡易消化有營(yíng)養(yǎng)。下面是一些經(jīng)期飲食食譜，幫助你輕松減肥。

做法:1。魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干備用，2.鍋中倒油，放入豆瓣醬和蔥花炒香。3.加入魔芋，攪拌均勻，4.加入玉米粒翻炒2分鐘。二、芹菜蘆薈滑蝦材料:蘆薈1根、鮮蝦12只、芹菜2根、蛋清1個(gè)、姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許，做法:1。蘆薈去皮，然后切丁，沖洗干凈；芹菜和生姜切片備用。