堅持做好四件事你會發現什么驚喜?

30歲之后，要想身體好，堅持做這4件事：1、晚上7點前睡覺2、早上不喝白粥3、不吃剩飯剩菜4、睡前喝一杯奶粉每天喝一杯奶粉的好處多多，晚上喝一杯補充能量，驅散一整天上班的疲憊，還有助于睡眠。我比較喜歡沖奶粉，用溫水沖泡后不會結塊，給大家推薦一款戰斗民族的奶粉，據說很多俄羅斯人從小喝到大，它的奶味真的好香濃，粉質細膩不說，還沒添加其他亂七八糟的東東，入口醇香。

成年女性適合飲用成人配方羊奶粉，羊奶粉易于消化吸收。吸收不好就不喝。可以多吃牛骨豬骨燉肉，多吃含鈣的水果蔬菜，如芝麻、蕨菜、紫菜等。蝦、木耳、南瓜子、黃豆、鵪鶉蛋、鮮奶等。多曬曬太陽，多運動，促進吸收。駱駝奶更好，營養均衡。駱駝奶會貴一點，但是比其他奶粉營養好多了。成人女性喝高鈣奶粉比較好。

這里有一些澳洲成年人奶粉，都是脫脂/全脂的，所以怕胖愛美的仙女們可以喝脫脂的。1.被澳洲總理稱贊的Devondale澳洲德運高鈣奶粉 Devondale是澳洲MurrayGoulburn乳業公司旗下的品牌。MurrayGoulburn公司成立于1950年，擁有4000多家原料奶供應商和股東。它是澳大利亞最大的乳制品生產商，也是世界上最大的食品原料供應商之一。公司有30多個系列，1000多種產品。

成人女性好喝奶粉很多。比如有全脂奶粉:只用牛奶做原料，有無食品添加劑和食品營養強化劑，不適合高血脂和肥胖人群；部分脫脂奶粉:僅以牛奶為原料，添加或不添加食品添加劑和食品營養強化劑，部分脫脂的熱量低于全脂奶粉，適用于一些需要控制脂肪攝入的特殊人群，如高血脂、肥胖、高膽固醇人群；脫脂奶粉:適用于一些需要控制脂肪攝入的特殊人群，如高血脂、肥胖、高膽固醇人群，以牛奶為原料，添加或不添加食品添加劑和食品營養強化劑，全脂糖奶粉:只以牛奶和白糖為原料，添加或不添加食品添加劑，白糖作為食品營養強化劑，味道偏甜，不適合糖尿病和肥胖患者食用；調味奶粉:以牛奶為主要原料，添加輔料，如核桃粉、大豆粉等，適合對口味有一定要求的人群。