女性失眠多夢怎么辦?可試試從這三點入手

女性失眠多夢怎么辦?可以試試從這三點入手1、飲食療法。失眠多夢有可能是消化不良造成的，患者需要注意晚上的進食量，如果吃的太多，又不消化的話，這就很有可能會導致晚上睡不著覺，而且還會降低睡眠的質(zhì)量，所以，建議晚上最好還是只吃七分飽就可以了，2、心理治療，加深對睡眠的認知、了解，減少對睡眠認知的誤區(qū)和恐懼焦慮的心理，這樣從根本上消除因失眠而焦慮，而越焦慮越失眠，這樣的惡性循環(huán)。

失眠多夢，感覺自己整晚都在做夢，不是因為真的比別人多夢，而是因為比別人少深度睡眠。換句話說，我不是因為做夢而睡不好，而是因為沒睡好，才覺得自己做得很好。不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠多夢，失眠多夢并不是什么嚴重的疾病，一天少睡幾個小時或者幾天都沒關(guān)系，不用太擔心睡眠的長短。根據(jù)中醫(yī)理論，陰陽失調(diào)會導致失眠多夢。建議用余一安茶滋陰清火；在調(diào)理上，可以從以下幾個方面進行調(diào)節(jié):1。保持樂觀知足的良好心態(tài)。

2.建立規(guī)律的日常生活制度，保持正常的清醒節(jié)奏。3.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。，只要長期堅持，就會建立條件反射入睡。4.白天適度的體育鍛煉會幫助你晚上入睡。5.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。6.自我調(diào)節(jié)和自我暗示。

失眠多夢 治療: 1。癥狀較輕的失眠多夢多以中成藥治療治療，如朱砂安神丸或養(yǎng)血清腦顆粒；長期口服谷維素、維生素B類藥物，可配合刺五加腦靈液口服。有焦慮、抑郁等癥狀的患者可服用鎮(zhèn)靜類藥物，如艾司唑侖片；抗焦慮抑郁藥，如路友泰或黛力新。2.除了藥物治療，患者在日常生活中要多注意鍛煉，白天不能睡覺，保持心情愉快，通過調(diào)節(jié)情緒來輔助治療。

治療多夢最好的辦法是開藥治療、輔助和心理治療、多夢，這些都是常見的睡眠障礙。睡覺多夢也可能是生活重大事件引起的，精神緊張、作息不規(guī)律是最常見的導致睡眠的癥狀多夢，也可能是抑郁、焦慮、強迫等精神障礙引起的。