研究:男性比女性更容易練出肌肉

我們通常認(rèn)為由于男性女性體內(nèi)的荷爾蒙不同，男性會比女性更容易練出肌肉。不過2020年5月份發(fā)表的一份研究報告，系統(tǒng)回顧多項研究數(shù)據(jù)，來研究中年男性和女性對于力量和肌肥大的阻力訓(xùn)練是否有不同的反應(yīng)，肌肥大分析了10項研究，上肢力量分析了17項報告，下肢力量分析了23項報告，最后發(fā)現(xiàn)在適應(yīng)抗阻訓(xùn)練方面，男性和女性對于肌肥大和下半身的力量訓(xùn)練的影響大小比較相似。

堅持適度的肌肉力量會獲得一系列的健康益處-1女性。但是有些女性還是擔(dān)心力量 訓(xùn)練會讓自己的肌肉過于發(fā)達(dá)，從而失去女性的柔軟度。其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。以下是我為你整理的女性力量訓(xùn)練的十大好處。希望能幫到你。1)提高代謝率。這是力量 訓(xùn)練最重要的優(yōu)勢之一。我們總想找到減肥的秘訣，而這是減肥的第一秘訣。力量 訓(xùn)練它能提高代謝率，增加每天基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，讓你每天不知不覺地消耗更多的熱量，減少更多的脂肪。

力量 訓(xùn)練可以預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松，這一點(diǎn)對于女性尤為重要。3)塑造身材。肌肉是塑形的利器。肌肉的密度比脂肪的密度高得多。同樣重量的肌肉和脂肪是完全不同的體積。前者是腹部的馬甲線，后者是水桶的腰。注意，常規(guī)的力量 訓(xùn)練不會讓女性的肌肉變得粗壯，因為女性體內(nèi)沒有足夠的睪酮。如果你立志成為一名女性健美運(yùn)動員，那么你需要每天花幾個小時做特別高強(qiáng)度的訓(xùn)練來讓你的肌肉變得強(qiáng)壯。

女性力量-1女性力量訓(xùn)練的好處。不僅男人追求力量，很多女性也想鍛煉自己力量，女性proceed力量。我為你收集了女性力量訓(xùn)練的好處信息。讓我們來看看。女性力量 訓(xùn)練11、力量訓(xùn)練的好處主要是增加肌肉，避免肌肉流失。當(dāng)女生的肌肉含量增加時，你的皮膚會變得更緊致，整體體型會更凹凸，會讓你看起來更瘦。

肌肉在自我恢復(fù)和生長的過程中也會幫助身體消耗多余的熱量，從而達(dá)到燃脂減脂的效果。3.真正好的身材不是干巴巴的竹竿線，而是一定的曲線，堅持力量 訓(xùn)練，讓你擁有一定的肌肉線條，也讓你擁有迷人的馬甲線或翹臀。有馬甲線或者屁股的你會是所有人中最搶眼的一個，4.力量 訓(xùn)練它不僅能鍛煉肌肉，還能幫你改善體質(zhì)力量，讓你輕松舉起重物，單手抱寶寶。