呼吸是門大學問!快快拯救低效率呼吸

無呼吸，不生命！呼吸是一門大學問，快快拯救低效率的呼吸很多人會想，我們都是亞健康人群，呼吸不會有什么問題，只有那些長期有肺部疾病的人，比如支氣管炎、支氣管擴張、肺炎、肺氣腫或慢阻肺的人才會出現呼吸異常，那您就打錯特錯了。男性雖說以腹式呼吸為主，女性以胸式呼吸為主，但在我們所有的亞健康人群中，真正會呼吸的人沒有幾個，這才導致我們出現很多慢性疾病，如頸椎穩定性下降，落枕或活動受限肩關節穩定性降低之后抬手活動困難胸椎靈活性不足之后出現前胸貼后背的疼痛，甚至感覺胸悶或呼吸困難。

呼吸是指機體與外界環境進行氣體交換的過程。人呼吸過程包括三個相互聯系的環節:外呼吸，包括肺通氣和肺通氣；血液中氣體的運輸；內呼吸指組織細胞與血液之間的氣體交換。正常成人的安靜時間呼吸次為1620次/分鐘，每次吸入和呼出的氣體量約為500 ml，稱為潮氣量。當人用力吸氣，直到再也吸不動為止；然后用力呼氣，直到不能再呼吸為止。這時候呼出氣體的多少就叫肺活量。

肺活量代表一個人的潛力呼吸能力，一定程度上可以反映一個人的呼吸功德和健康狀況。是衡量呼吸功德的常用方法之一。呼吸該系統由鼻腔和咽喉中的通氣管、兩個肺以及連接咽喉和肺的長氣管組成。氣管底部分為兩條支氣管，每條支氣管都與一個肺相連。支氣管再分為更小的氣管，首先是細支氣管，然后是終末細支氣管。

呼吸頻率是每分鐘的次數呼吸。胸部的一次波動是呼吸，即一次吸氣一次呼氣。呼吸頻率是生命體征的重要指標，可用于觀察呼吸功能狀態。呼吸頻率加快，可見于多種生理病理狀態，可見于病理狀態下的發熱、甲亢、貧血、心力衰竭等疾病。呼吸頻率變慢，可見于腦部疾病。檢查時，醫生會密切觀察患者的胸部，用帶秒針的鐘表記錄患者半分鐘的呼吸次，然后將測得的次數乘以2，得到每分鐘的呼吸次，即呼吸次。

一般情況下，腹型呼吸和胸型呼吸同時存在，但女性、胸型呼吸所占比例較大，腹型/也存在。男人和小孩的原因一樣，只是腹型呼吸的比例大，只有在特殊情況下，如女性妊娠晚期，由于胎兒在子宮內的壓迫，膈肌活動受限，主要靠胸部呼吸。生理原因，但是大部分人都是復合呼吸。在和平年代，女人是后者，生理書上的意思是，腹膈的收縮和舒張呼吸可以引起腹腔內器官的移位，引起腹部起伏。