多種因素導致便秘女性每周3次最常見

便秘常見，女性多見，每周排便少于3次、持續12周則為慢性便秘。大便干結，毒素吸收，年復一年，苦不堪言，多種因素導致便秘，炎癥，氣血不足，植物神經功能紊亂，都會導致結腸傳輸與排便功能紊亂，糞便移動太慢，脫水、變硬和干燥，從而引發的便秘，中醫將便秘分為熱秘、氣秘、冷秘、氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘，與炎癥和氣血不足功能下降關系密切。

一是增加膳食纖維比例，多吃粗糧雜糧，比如麥片、紅薯、玉米、芋頭等。還有要多吃蔬菜、水果，多喝水。二是養成良好習慣，早睡早起，充足睡眠，避免熬夜，增加活動量，避免久坐。三是積極治療胃腸疾病，積極看醫生，規范治療慢性結腸炎、胃腸功能紊亂、腸易激綜合癥、息肉、腫瘤等。四是中西醫結合，辯證施治，提升脾胃功能，控制便秘。周必強醫生從醫40年，專注脊柱相關疾病，每周六上午在深圳市第二人民醫院門診脊柱疼痛MDT專科坐診。

女性長期便秘無意/長期便秘無意，便秘日常生活中很常見，/ 女性 便秘如何緩解？我應該怎么調理？我們來看看女性長期便秘無意的詳細介紹。女性長期便秘無意1理由1:如果有尿意，先不要“忍”。如果停止了這種尿的感覺，以后就沒辦法排便了。

所以，為什么不把“排便”當成最重要的事情，當你有尿意的時候，就要盡早處理。原因二:總有一些人在排便的時候會去看看書或者報紙，毫無疑問，上廁所的時候也要帶著這本書或者報紙。這其實是一個很不好的習慣。大便不通暢的時候，坐在馬桶上看看書報，似乎很悠閑。但很多人可能不知道，10分鐘后，如果你還坐在馬桶上，會導致肛門受到不必要的壓迫，肛門的身心健康會被暗中破壞。

您好，大便又干又硬。你應該注意你平時的飲食。盡量少吃或不吃辛辣食物，多喝水。可以考慮聯合使用古益舒茶，適合長期便秘排便不暢的人群。壓力過大、熬夜會擾亂植物神經平衡，引起胃腸功能和內分泌紊亂，加重便秘癥狀；熬夜會影響生理時鐘，阻礙器官休養，產生便秘。另外，飲食和生活方式的突然改變，或者暫時的精神緊張，或者去時差大的地區，也可能造成時間短便秘。

多吃高纖維食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都是高纖維食物，可以增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動，而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物可以軟化體內堆積的糞便，更容易排出，也有補益的作用。女性頻繁便秘這種情況可能是腸胃蠕動減弱引起的癥狀，在運動量較少的臨床上較為常見女性，建議患者每天鍛煉20至30分鐘左右，保持愉快的心情，注意健康飲食，多休息。