女性是骨質(zhì)疏松高危人群一生三個(gè)黃金時(shí)期

女性是骨質(zhì)疏松的高危人群，女人一生中有三個(gè)階段是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期第一個(gè)階段就是女孩在青春期的時(shí)候，在這個(gè)階段，身體快速的生長(zhǎng)發(fā)育，需要大量的鈣沉積到骨骼上。第二個(gè)階段是在孕中晚期和哺乳期的婦女，這個(gè)時(shí)候你的鈣需求量是升高的，因?yàn)槟阋杏?，孩子的骨骼發(fā)育的鈣也得從你身上來(lái)所以在這個(gè)階段啊，你要多攝入含鈣高的食物，比如說(shuō)牛奶、酸奶，綠葉菜，豆制品，堅(jiān)果，海產(chǎn)品，這些可以多吃一點(diǎn)。

建議孕婦早開(kāi)始補(bǔ)鈣治療。鈣片通常建議在晚上睡覺(jué)前服用，因?yàn)檠a(bǔ)鈣晚上睡覺(jué)前可以有效緩解晚上出現(xiàn)的低鈣血癥。補(bǔ)鈣晚上睡覺(jué)前口服鈣片，或者適當(dāng)喝牛奶、吃富含鈣的食物來(lái)緩解。補(bǔ)鈣建議晚上睡覺(jué)前吃鈣片，效果最好。這是非常需要的。孕婦晚上吃鈣片更好，因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)鈣的吸收率通常更高。懷孕前三個(gè)月，除了葉酸還可以補(bǔ)充鈣。當(dāng)然前三個(gè)月是不是補(bǔ)鈣要看每個(gè)人的體質(zhì)了。接下來(lái)的四個(gè)月中旬以后，就可以正式補(bǔ)鈣了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒會(huì)快速發(fā)育，他需要大量的營(yíng)養(yǎng)攝入，包括鈣的吸收。這個(gè)時(shí)候他可以吃兩三個(gè)月的鈣片。至于吃什么牌子的鈣片，去藥店問(wèn)問(wèn)或者直接問(wèn)。

看情況。有的孕婦缺鈣，從懷孕開(kāi)始就一直補(bǔ)鈣；有些孕婦可以通過(guò)飲食獲得足夠的鈣，整個(gè)孕期不需要服用鈣片。其實(shí)這200毫克的鈣，喝200克以上的牛奶或酸奶就可以攝入，不一定非要吃鈣片。此外，其他食物，如深綠色蔬菜(如薺菜、油菜)、某些豆制品(如豆腐、豆腐干、豆腐皮等。)和芝麻醬，還有堅(jiān)果類(如榛子、黑芝麻、花生)，魚、蝦、貝類(如螺螄、鰣魚罐頭、草蝦)也能提供一些鈣。

除了飲食(如蛋黃、沙丁魚罐頭、奶酪)可以提供一部分維生素D外，適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射也可以促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，如果準(zhǔn)媽媽缺鈣，產(chǎn)前檢查的醫(yī)生會(huì)告知。一般在孕中期第16周到第20周需要補(bǔ)鈣。另外，現(xiàn)在市面上大部分孕婦鈣片都含有維生素d，如果考慮到藥物的安全性，醫(yī)生可以推薦參考。補(bǔ)鈣的時(shí)間也可以由醫(yī)生根據(jù)孕婦的身體癥狀或通過(guò)醫(yī)院檢查來(lái)確定。

補(bǔ)鈣從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣從什么時(shí)候開(kāi)始？孩子是媽媽的心肝，孩子需要補(bǔ)充一定的鈣物質(zhì)，孩子才能健康發(fā)展，而補(bǔ)鈣的時(shí)間需要我們?nèi)タ刂啤＝酉聛?lái)，我會(huì)告訴你補(bǔ)鈣什么時(shí)候開(kāi)始，補(bǔ)鈣從什么時(shí)候開(kāi)始？1如果寶寶需要補(bǔ)鈣，建議在寶寶6個(gè)月大的時(shí)候給寶寶服用補(bǔ)鈣。可以口服，因?yàn)楦缓S生素A和維生素D，維生素A可以預(yù)防寶寶夜盲癥，維生素D可以預(yù)防。