判斷自己缺哪種維生素需要從飲食習慣、身體癥狀和檢測三方面

判斷自己缺哪種維生素需要從飲食習慣、身體癥狀和醫(yī)學檢測三個方面進行綜合考慮。下面是一些常見的方法：1.觀察自己的飲食習慣：不同維生素存在于不同的食物中，如果你長期偏食某些食物，或者減少了攝入某種食物的量，那么你可能會缺乏該種維生素，2.注意身體癥狀：不同的維生素缺乏癥狀不同，例如，缺乏維生素C會導致貧血、牙齦出血等癥狀，缺乏維生素D會導致骨質(zhì)疏松等癥狀。

缺乏維生素A的人往往眼睛怕光，視力模糊；皮膚干燥的人最好多吃動物肝臟、雞蛋、牛奶等食物。經(jīng)常看電視的人和心血管疾病患者要多吃。缺乏維生素B1、手腳麻木、面色不健康、消化不良、多發(fā)性神經(jīng)炎、腳氣一般都是缺乏維生素B1，人要多吃糙米、黃豆、西紅柿、花生、葵花籽等食物。缺維生素B2 維生素B2的人，常有各種炎癥，如白癜風、舌炎、唇炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛等。當這些問題出現(xiàn)時，我們應該考慮維生素B2，并應補充面粉，小米和血虛。

缺乏維生素B5，易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應多攝入牛奶、雞蛋、蔬菜。缺乏維生素C如果你身體健康不足維生素C，傷口不容易愈合，容易口干、感冒。平時要多吃胡蘿卜、芽菜、橘子、山楂等蔬菜水果。缺維生素D頭多汗癥，兒童易佝僂病，骨軟化癥成人應多曬太陽，服用魚肝油。

維生素D .維生素D缺乏癥又稱營養(yǎng)性佝僂病維生素D缺乏癥，是一種由于生長骨缺乏而導致骨骼畸形為特征的全身性慢性營養(yǎng)性疾病維生素D，導致全身鈣磷代謝紊亂，在成骨過程中鈣鹽不能正常沉積，該病是全世界嬰幼兒的多發(fā)病，尤其是2歲以下的嬰幼兒。維生素D叫陽光維生素，是脂溶性的維生素。普通人用陽光照射皮膚就可以滿足人體的需求。

人類日常生活所需的維生素D主要是通過陽光中的紫外線照射皮膚獲得的。由于下雨或天氣炎熱，不經(jīng)常帶孩子進行戶外活動，房間潮濕多云，窗戶緊閉，城市高樓多，空氣灰塵多，阻擋了紫外線的通過，這些都是使孩子容易患佝僂病的因素。牛奶(包括母乳和牛乳)中維生素D的含量很少，不能滿足兒童生長發(fā)育的需要。另外，牛奶中鈣磷比例不當，不利于鈣磷的吸收，所以母乳喂養(yǎng)比母乳喂養(yǎng)更容易患佝僂病。

我們?nèi)梭w需要多種維生素物質(zhì)，一旦我們?nèi)鄙僖恍┚S生素，就會引發(fā)各種疾病。那么，女性缺乏的癥狀有哪些維生素？有不同類型的維生素，要了解維生素的癥狀，很重要的一點是知道缺了哪一個，會影響什么功能。現(xiàn)在我們來看看女性缺乏維生素的癥狀，女性缺乏的癥狀維生素 1。lack維生素A:lack維生素A的人往往眼睛怕光，視力模糊；皮膚干燥的人最好多吃動物肝臟、雞蛋、牛奶等食物，經(jīng)常看電視的人和心血管疾病患者要多吃。