美容瘦身食譜,養(yǎng)顏美容瘦身食譜

1個(gè)月減掉8斤，瘦身食譜分享給大家！前幾天一位輕粉的私信，說她一個(gè)月減掉8斤！并且分享了她的瘦身食譜：1，早餐：2個(gè)水煮蛋豆?jié){半個(gè)蘋果2，午餐：邱醫(yī)生輕卡代餐一包3，晚餐：青菜、魚、蝦這個(gè)食譜不錯(cuò)，但是少了主食！不吃主食當(dāng)然是可以減肥的，但是長期戒糖，不利于健康。所以建議大家可以在這份食譜的基礎(chǔ)上，加上主食，原則是粗細(xì)搭配：早餐加一份玉米/紅薯/全麥面包。

減肥除了合理運(yùn)動(dòng)，飲食也很重要。在我們的生活中，有很多減肥時(shí)可以吃的食物瘦身，減肥的朋友可以了解一下。以下是我整理的10種減肥食物瘦身，僅供參考。歡迎閱讀。減肥的10種食物瘦身 1。綠豆作為消暑的最佳食品，具有降血脂、保護(hù)心臟、預(yù)防冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，并能明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。高血脂患者如果每天適量食用，也可以降低膽固醇。

體內(nèi)所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘。香菇嘌呤等核酸物質(zhì)可以加速膽固醇的分解，減少膽固醇在腸道的吸收。3.黃瓜本身很脆很好吃，還有清熱解渴利尿的作用。黃瓜中含有一種叫“丙二酸”的物質(zhì)，可以將人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，對減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝有奇效。黃瓜中含有的纖維素是促進(jìn)腸內(nèi)廢渣排出，減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)。

健康減肥食譜有幾種:先將蒜泥菠菜洗凈去老黃葉，然后用清水洗凈，撈出，放入一鍋水中煮沸，焯水撈出待用，再在小碗中加入蒜泥、食用鹽、香油、麻油。把剛煮好的菠菜整齊的放在盤子里，然后把小碗里的醬倒在菠菜上，切一點(diǎn)紅辣椒，用黃辣椒裝飾一下菜，就可以出鍋了。二、先將苦瓜拌好，將苦瓜清洗干凈，去掉苦瓜籽，然后將苦瓜切成細(xì)絲，用開水燙一下，然后撈出，用涼水泡一下，再撈出待用。

第三，洋蔥拌豆腐。洋蔥上的黃葉被去掉，然后洗凈，和蔥花一起切碎。之后，豆腐被切成小塊，放入熱水中焯一下，以去除豆腥味。之后在冷水中撈出，撈出瀝干，然后放在盤子里。盤中加入少量食用鹽和味精，撒上蔥花，淋上香油。鍋中加入適量的油，用中火將油慢慢加熱，然后倒入碗中，冷卻后澆在豆腐上，就可以準(zhǔn)備吃了。吃的時(shí)候需要攪拌均勻。

1。雞蛋牛奶水果素食美容法，早餐，一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些土豆加火腿和沙拉醬。中餐是一碗米飯和蔬菜，晚飯差不多七點(diǎn)了，跟中餐差不多，不過可以吃到七八點(diǎn)飽。九點(diǎn)以后不要吃任何東西，比如睡前可以喝杯果汁。