睡覺時若出現(xiàn)5個現(xiàn)象要警惕腦梗

醫(yī)生提醒：睡覺時若出現(xiàn)這5個現(xiàn)象，及時檢查1、晚上睡覺單側(cè)手臂發(fā)麻晚上睡覺時一側(cè)手臂容易發(fā)麻，活動后可以緩解但很多中老年人出現(xiàn)手臂發(fā)麻的情況，活動很久也不能化解，要警惕腦梗。2、單側(cè)流口水腦梗會影響面部神經(jīng)的支配，導(dǎo)致患者無法正常控制面部肌肉和舌頭，3、劇烈頭痛大腦壓力升高，使頭痛波及到整個頭部，持續(xù)時間比較長，4、頻繁打哈欠5、視力短暫喪失眼前出現(xiàn)一過性蒙黑，視力下降，甚至出現(xiàn)短暫性失。

睡覺肯定和養(yǎng)生有關(guān)。充足的睡眠也有利于美容。睡眠對皮膚健康影響很大。睡眠不足或失眠會造成面容憔悴，頭發(fā)干枯，皮膚出現(xiàn)細(xì)紋。所以女性你一定要睡好覺，養(yǎng)好命。那么女性 睡覺養(yǎng)生的方法是什么？女性 睡覺多少睡眠時間對養(yǎng)生比較好？一些人認(rèn)為每天8小時充足的睡眠是必要的。其實(shí)睡覺時間因人而異。有的人需要睡8-9個小時才會精力充沛，有的人只需要睡5-6個小時。

有人建議，少睡幾個小時，第二天就得補(bǔ)幾個小時，恢復(fù)精力。還有人說，幾天沒睡睡覺，只要睡個通宵就能補(bǔ)上幾天少睡的覺。這些是不科學(xué)的。想要保證健康的睡眠，就要遵循生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，比如幾點(diǎn)睡覺以及幾點(diǎn)起床，要有固定的習(xí)慣，不要輕易改變。一般來說，睡眠的理想時間是晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這是因?yàn)槿嗣績蓚€小時睡一個時段，第一時段睡眠最重，第二時段睡眠較淺，第三、四時段睡眠較淺，而前兩個時段的四小時睡眠占總睡眠的75%。

建議去醫(yī)院檢查一下腰痛的原因。經(jīng)診斷，是一種多原因綜合征。除了脊柱引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如內(nèi)臟引起的腰痛。但目前最常見的是功能性腰痛，也稱體位性腰痛，是長期不良姿勢導(dǎo)致的慢性累積性損傷，最常見的是腰肌勞損。臨床上推薦倒著走，一直被認(rèn)為是最有效的方式。倒著走要注意穿平底鞋，小步慢走，腰部運(yùn)動不感到累為宜。

運(yùn)動量過大會加重腰痛。隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛的減輕，可以逐漸加大運(yùn)動量，量力而行，注意安全，在向后行走的過程中，可以有效糾正腰部不合理的姿勢(腰椎前凸)，減少骨盆前傾和腰椎前凸，鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效的緩解和治療。倒著走不方便，可以做一個物理模擬實(shí)驗(yàn)，赤腳或者穿平底鞋，前腳踩一個20 mm左右厚的書，站直，經(jīng)歷的時間越長越好。感覺疼痛是否減輕。