閱讀:107 時間:2023-03-26 04:10:05
醫(yī)生提醒:睡覺時若出現(xiàn)這5個現(xiàn)象,及時檢查1、晚上睡覺單側(cè)手臂發(fā)麻晚上睡覺時一側(cè)手臂容易發(fā)麻,活動后可以緩解但很多中老年人出現(xiàn)手臂發(fā)麻的情況,活動很久也不能化解,要警惕腦梗。2、單側(cè)流口水腦梗會影響面部神經(jīng)的支配,導(dǎo)致患者無法正常控制面部肌肉和舌頭,3、劇烈頭痛大腦壓力升高,使頭痛波及到整個頭部,持續(xù)時間比較長,4、頻繁打哈欠5、視力短暫喪失眼前出現(xiàn)一過性蒙黑,視力下降,甚至出現(xiàn)短暫性失。
睡覺肯定和養(yǎng)生有關(guān)。充足的睡眠也有利于美容。睡眠對皮膚健康影響很大。睡眠不足或失眠會造成面容憔悴,頭發(fā)干枯,皮膚出現(xiàn)細(xì)紋。所以女性你一定要睡好覺,養(yǎng)好命。那么女性 睡覺養(yǎng)生的方法是什么?女性 睡覺多少睡眠時間對養(yǎng)生比較好?一些人認(rèn)為每天8小時充足的睡眠是必要的。其實(shí)睡覺時間因人而異。有的人需要睡8-9個小時才會精力充沛,有的人只需要睡5-6個小時。
有人建議,少睡幾個小時,第二天就得補(bǔ)幾個小時,恢復(fù)精力。還有人說,幾天沒睡睡覺,只要睡個通宵就能補(bǔ)上幾天少睡的覺。這些是不科學(xué)的。想要保證健康的睡眠,就要遵循生物鐘的運(yùn)行規(guī)律,比如幾點(diǎn)睡覺以及幾點(diǎn)起床,要有固定的習(xí)慣,不要輕易改變。一般來說,睡眠的理想時間是晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),這是因?yàn)槿嗣績蓚€小時睡一個時段,第一時段睡眠最重,第二時段睡眠較淺,第三、四時段睡眠較淺,而前兩個時段的四小時睡眠占總睡眠的75%。
建議去醫(yī)院檢查一下腰痛的原因。經(jīng)診斷,是一種多原因綜合征。除了脊柱引起的腰痛,一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟引起的腰痛。但目前最常見的是功能性腰痛,也稱體位性腰痛,是長期不良姿勢導(dǎo)致的慢性累積性損傷,最常見的是腰肌勞損。臨床上推薦倒著走,一直被認(rèn)為是最有效的方式。倒著走要注意穿平底鞋,小步慢走,腰部運(yùn)動不感到累為宜。
運(yùn)動量過大會加重腰痛。隨著疼痛次數(shù)的減少,疼痛的減輕,可以逐漸加大運(yùn)動量,量力而行,注意安全,在向后行走的過程中,可以有效糾正腰部不合理的姿勢(腰椎前凸),減少骨盆前傾和腰椎前凸,鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效的緩解和治療。倒著走不方便,可以做一個物理模擬實(shí)驗(yàn),赤腳或者穿平底鞋,前腳踩一個20 mm左右厚的書,站直,經(jīng)歷的時間越長越好。感覺疼痛是否減輕。
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