秋季養生四注意事項:一文讀懂!

營養師建議：女性養生，秋季飲食4注意：1、秋季容易皮膚干燥，飲食要均衡，可吃新鮮蔬菜、水果、魚肉、雞肉、瘦豬肉。2、銀耳燉冰糖等滋補清淡的湯水，有潤膚的作用，可多飲用，3、盡量戒除酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食物，4、秋季飲食重在養肺潤燥，肺能溫養潤澤皮毛，秋燥傷肺，會使皮膚干燥缺水，可吃些蓮藕、梨等潤肺食物，會讓肌膚加倍水嫩、白皙。

秋月梨皮薄肉細、酥脆爽口、汁多無渣，果肉雪白透亮，可以這么說：只要吃過秋月梨，其他啥梨都不再念想。秋月梨廣受歡迎還有一個重要原因是，它的水分含量很高，普通梨能達71%以上，品種好一些的梨水分能到75%。，但秋月梨的水分高達81%，甚至可以用手捏出梨汁直接飲用。而且秋月梨果核超小，可食率95%以上。更難得的是，秋月梨完全沒有普通梨子的顆粒感，大口大口吃也不會有任何渣，老人小孩都適宜常吃。

【簡介】:初秋天氣，涼風習習，很不錯養生季節。對很多人來說，靠食補養生最靠譜。下面推薦四個秋季養生食譜讓你更健康。燉牛腩原料:白蘿卜、牛腩、蔥、姜、蒜、料酒、醬油、雞精、八角、高湯、胡椒粉、干生粉。食譜做法:1。牛腩切塊；將白蘿卜去皮，洗凈，切塊；將洋蔥切成段；生姜切片；大蒜切碎備用。2.加入半鍋水燒開，放入牛腩燒開，撈出浮油，放入蔥姜片，小火煮半小時，瀝干。

日常生活中多注意飲食健康，才能保證身體健康。當然，在不同的季節，我們都可以吃一些-1食譜，然后秋季 diet-1。這是我們很多朋友關心的問題。讓我們來看看。芹菜南瓜炒百合:芹菜洗凈去皮，去老筋切成段，南瓜去皮去瓤切成薄片。將鍋里的水燒開，放入煮好的南瓜，水燒開后取出，控干煮好的南瓜。

加入芹菜翻炒。炒芹菜，直到它被切斷。加入南瓜，翻炒。南瓜芹菜熟了，放入百合，加鹽和雞精調味，攪拌均勻后出鍋。西芹南瓜炒百合非常適合我們所有人在秋季上吃。適當的吃一些芹菜南瓜炒百合，不僅可以幫助我們有效的預防一些腸胃疾病，還可以幫助我們緩解糖尿病。蓮藕排骨湯的做法:將排骨洗凈，切成3厘米長的段，刮去蓮藕表面的糙皮，

冰糖銀耳湯:秋季干燥，飲食上要注意調和。銀耳富含膠質，有潤燥養顏的作用，和冰糖一起煮是最適合秋季的甜品。2大棗山藥粥:人體盛夏消耗較大，秋季需要收斂補益，大棗補氣血，山藥補脾胃。兩者結合能有效協調身體，強身健體，男女老少皆宜，霸王花豬肺湯:霸王花有化痰、止咳、潤心的作用。廣東人常用它來做豬肺湯，可以緩解和治療秋燥引起的干咳、慢性咳嗽，平時也可以作為保健飲品。