閱讀:158 時間:2023-03-27 20:04:49
1.紅棗粥潤膚養(yǎng)顏2.白蓮粥安神助眠3.桂圓粥養(yǎng)心補氣4.薏仁粥醒腦散汗5.百合粥潤肺止咳6.核桃粥烏發(fā)補腎7.荷葉粥降壓清脂8.銀耳粥滋陰潤肺9.薺菜粥預(yù)防腦炎10.山楂粥健脾養(yǎng)胃11.蛋黃粥防治健忘12.赤豆粥利尿消腫13.甘蔗粥生津和胃14.枸杞粥明目補肝。
下面這5碗粥不僅可以減肥還能養(yǎng)顏美容,補氣補血,減肥時當(dāng)作代餐很完美第一碗粥:食材:紅豆,紅腰豆,蓮子,黑米,黑糯米,黑豆大多數(shù)粗糧口感很粗糙,味道寡淡,但紅豆與它們不一樣,它煮熟滋味香甜,像是天然的甜品一般,我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實是因為紅豆具有消除水腫的作用,這是因為紅豆富含鉀這種礦物質(zhì),我們熟知香蕉富含鉀,但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多,然而熱量卻比香蕉低很多。
紅豆含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,對比大魚大肉的蛋白質(zhì)含量,紅豆可一點沒輸。做的時候要注意把蓮子去芯。第二碗:食材:銀耳,蓮子,百合,紅棗,燕麥片銀耳是女性的滋養(yǎng)圣品,它含有大量膠質(zhì),熱量低口感爽滑,紅棗雖然好處很多,但與其他食材相比,碳水化合物比較高,在減肥的我們適當(dāng)吃1到2顆即可,湯汁呈現(xiàn)奶白色是因為放了30g的燕麥,這樣可以提升飽腹感,粥更粘稠,口感有所提升。
2、什么粥可以美容養(yǎng)顏排毒什么粥可以美容養(yǎng)顏排毒芹菜粥材料:鮮芹菜100克,大米50克。做法:將芹菜擇凈,焯水切段,大米洗凈,放入鍋中,加適量清水煮粥,待粥熟時放入芹菜,再煮至粥沸騰即可。功效:常喝此粥可以促進(jìn)身體排毒,幫助腸道清除毒素,緩解由于身體毒素積累造成的面色暗黃,小便赤黃等問題。五谷粥材料:糯米50克,糙米30克,玉米,燕麥各20克,赤小豆10克。
功效:此粥具有清腸排毒,消除疲勞,延緩衰老,降低膽固醇的功效。黑木耳清腸粥材料:黑木耳30克,粳米50克,枸杞子15克,食鹽適量。做法:粳米淘洗干凈,黑木耳泡發(fā)洗凈摘好,切成小片,鍋中加水,大火煮沸后放入粳米,轉(zhuǎn)小火熬粥,15分鐘后加黑木耳,枸杞子,繼續(xù)煮10分鐘,最后加鹽,煮沸即可。
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