中醫(yī)推薦六種補(bǔ)血方式看看你適合哪種體質(zhì)

感覺(jué)自己貧血？那你真的會(huì)補(bǔ)血嗎？中醫(yī)6種補(bǔ)血方式，看看哪種適合你的體質(zhì)。如果你一旦出現(xiàn)血虛或者貧血，身體因?yàn)槿鄙傺旱墓B(yǎng)，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或者萎黃、皮膚指甲沒(méi)有光澤、容易頭暈眼花心悸、疲倦乏力、手腳麻木、女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，中醫(yī)補(bǔ)血有多種方法，比如健脾生血、益氣補(bǔ)血、精血同補(bǔ)、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血等，這就需要結(jié)合身體的癥狀辨別。

1、四紅粥每個(gè)人都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧募t粥來(lái)滋養(yǎng)人，養(yǎng)顏美容。紅豆含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助人補(bǔ)血，還可以促進(jìn)血液循環(huán)功能。如果出血時(shí)間長(zhǎng)，血量大，大家可以適當(dāng)多吃，多吃紅豆也可以幫助人催乳。花生含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助補(bǔ)血止血。花生皮含有豐富的維生素，具有很好的抗氧化作用，可以幫助人們抗衰老。

阿膠還含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血對(duì)女性朋友也有特殊的滋補(bǔ)作用，可以幫助女性朋友改善月經(jīng)不調(diào)。3、黑豆黑豆不為大多數(shù)人所知補(bǔ)血食物，黑豆的血液循環(huán)效果特別好，適當(dāng)吃一些可以軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增殖淋巴細(xì)胞。微量元素含量非常豐富，而且不含膽固醇，非常適合心血管疾病患者食用。

1如何應(yīng)對(duì)女性貧血1。學(xué)會(huì)科學(xué)生活，戒煙、少喝酒、避免偏食、熬夜、吃零食、經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段的性生活。保證自己有充足的睡眠和充足的體力，做好一些日常生活，適度娛樂(lè)，勞逸結(jié)合。2.自我心理調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)和疲勞。保持愉快的心情和開(kāi)朗的性格，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而且有益于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。

吃一些維生素C有利于食物中鐵的吸收。傳統(tǒng)的鐵鍋在煎炸食物時(shí)，鍋與鏟的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，而鐵在加熱過(guò)程中可以溶解在食物中，所以鐵鍋是一個(gè)很好的補(bǔ)血器皿，4.改善飲食，補(bǔ)鐵。動(dòng)物性食物中，肝臟、血豆腐、肉類(lèi)的鐵含量高，吸收好，蛋黃也含鐵。蔬菜中鐵的含量低，吸收差，但新鮮的綠色蔬菜富含葉酸，葉酸參與血紅蛋白的產(chǎn)生。葉酸缺乏會(huì)引起大細(xì)胞性貧血和混合性貧血。